سایت فرهنگی تفریحی ری ایران با بروزترین مطالب علمی آموزشی سرگرمی جالب و داغ
اخبار ایران و جهان
اخبار تکنولوژی
اخبار حوادث
اخبار فرهنگی
اخبار اقتصادی
تالارگفتمان
فروشگاه
نرخ طلا و سکه
قیمت روز موبایل
روزنامه های امروز
اوقات شرعی
آب و هوا
شارژ رایگان
آپلودسنتر
آشپزی
سلامت
عکس های هنرمندان
اس ام اس و پیامک
مد و زیبایی
آموزش و ترفند
برنامه نویسی
زیباسازی وبلاگ و سایت
تمدن و تاریخ ایران


دو عکس از الناز شاکردوست در ونیز که از وی منتشر شده است.
» عکسی از مهناز افشار در حال اسب سواری
» تصویری از هومن حاجی عبداللهی در سریال پایتخت 3
» تصاویری از اکبر عبدی در نقش زن در فیلم خواب زده ها
» تصاویری از حضور علی دایی بهمراه همسرش در موسسه...
» عکس ترانه علیدوستی بر روی روزنامه فرانسوی

شايد روزهای پایانی سال گذشته قصد تغيير مبلمان منزل را داشتيد اما با ديدن قيمتهاي...
» مدل های جدید مانیکور دخترانه با تم های رنگی زیبا...
» مدل هایی از کت و شلوار اسپورت مردانه شیک
» مدل مانتوهای جدید و شیک بهاره 93 زیبا
» مدل مانتوهای شیک بهاره 93 جدید و زیبا
» مدل های جدید مانیکور دخترانه با تم های رنگی و...

ابتدا آرد نخودچی را به مدت خیلی كوتاه روی حرارت تفت میدهیم تا بوی خامی آن گرفته شود....
» آموزش تشخیص بادمجان تلخ و شیرین بهمراه فواید این...
» طرز تهیه بستنی داغ
» سریعترین و ساده ترین روش پخت لازانیا
» طرز تهیه و پخت شیرینی رنگارنگ بال فرشته لهستانی
» طرز تهیه شربت آبغوره، مخلوطی از آبغوره، شکر و...

از گذشته تا کنون از عسل در درمان بسیاری از بیماری ها استفاده شده است. مهمترین خاصیت عسل ،...
» با روغن رزمری درد گردن درد و گرفتگی گردن را درمان...
» این ترکیبات غذایی باعث آسیب اسکلت استخوان می شود
» چربی زدایی باور نکردنی با این روغن گیاهی
» اصولی که باید در مورد فرزند نورسیده تان بدانید
» مادران: 10 روش ویژه برای راحت تر خوابیدن فرزند و...

تصویری از بلوار زیبا و تاریخی طاق بستان کرمانشاه
» آیا تخت جمشید و دیگر آثار باستانی دوران هخامنشی...
» کانال سوئز آبراهی ساخته شده به فرمان داریوش بزرگ...
» سرای سعدالسلطنه قزوین بزرگترین کاروانسرای...
» آیین و تاریخچه برگزاری جشن باستانی سروشگان
» مسابقه بهترین و زیباترین سفره هفت سین

اس ام اس و پیامک های جدید جشن اسپندارمذگان.اس ام اس و پیامک های جدید جشن اسپندارمذگان
» اس ام اس و پیامک رحلت پیامبر (ص) و شهادت امام حسن...
» اس ام اس و پیامک شب یلدا شب چله 92
» متون زیبا از فروغ فرخزاد برای پیامک
» اس ام اس مناسب و زیبا ویژه ماه محرم
» اس ام اس و پیامک های سرکاری و خنده دار نصف شب
آموزش خرید عرضه اولیه با چند کد در یک مرورگر با افزونه مولتی فاکس
آموزش حل مشکل تلگرام در لود عکس و استیکر
تغییر ظاهر مبل هایتان با کمترین هزینه
جدید ترین مدل کفش های مجلسی زنانه تابستان 1394
آموزش نمایش بهتر عکس ها در اینستاگرام
ایده هایی جالب از تزئین غذای کودکان
عسل و خواص دارویی و ضد میکروبی آن
طرز تهیه برشتوک نخودچی و مواد مورد نیاز آن
خطرات استفاده از دستمال کاغذی برای نواحی تناسلی خانم ها
با روغن رزمری درد گردن درد و گرفتگی گردن را درمان کنید
پربازدیدترین گفتمان هاتازه ترین گفتمان ها
پارک وکیل آباد در مشهد
هتل کرینتیا نوسکای پالاس سن پترزبورگ
5 تا از ارزان ترین هتل های چین
هتل های برتر لنکاوی با کمتر از 100 دلار!
نکات و آمار جالب در مورد سی و چهارمین جشنوراه فیلم فجر
پارک های آبی مشهد
جزیره کوه لانتا پوکت
مجموعه معماری حرم مطهر امام رضا
شیراز
دانلود (خرید) قسمت نهم ۹ سریال شهرزاد
این ترکیبات غذایی باعث آسیب اسکلت استخوان می شود
به این مطلب چه امتیازی میدهید؟
این ترکیبات غذایی باعث آسیب اسکلت استخوان می شود![]() خلاصه متن:
بعضی افراد هیچ وقت در برنامه غذاییشان کوتاهی نمیکنند. وعدهها و میانوعدههای غذاییشان را بموقع مصرف میکنند، اما چهار ستون بدنشان سالم نیست! دلایل متعددی برای این مساله وجود دارد؛ از تغذیه نامناسب تا انتخاب و مصرف خوراکیهایی که مصرف همزمان آنها میتواند تاثیر مثبت هر یک از آنها را خنثی کند.
بعضی افراد هیچ وقت در برنامه غذاییشان کوتاهی نمیکنند. وعدهها و میانوعدههای غذاییشان را بموقع مصرف میکنند، اما چهار ستون بدنشان سالم نیست! دلایل متعددی برای این مساله وجود دارد؛ از تغذیه نامناسب تا انتخاب و مصرف خوراکیهایی که مصرف همزمان آنها میتواند تاثیر مثبت هر یک از آنها را خنثی کند. اسکلت استخوانی ما یکی از بخشهایی است که اگر سالم باشد، چهار ستون بدن نیز میتواند سالم باشد. در غیر این صورت باید منتظر هزار و یک دردسر باشیم. میدانید چه غذاها یا چه شیوه تغذیهای باعث آسیب به اسکلت استخوانی میشود؟
مصرف مکملها و داروهایی که برای درمان عارضه خاصی مصرف میشوند، اغلب تداخل دارویی دارند. بنابراین تاثیر آنها از بین میرود. در بسیاری موارد نیز واکنشهای نامناسبی در بدن ایجاد میشود. مثلا مکملهای حاوی کلسیم با داروهای ویژه درمان مشکلات غده تیروئید تداخل دارویی دارند. علاوه بر آن بعضی از داروهای رایج مانند آنتیاسید و مکملهای حاوی فیبر، جذب کلسیم را دچار اختلال میکنند. از این رو پزشکان میگویند بعضی از داروها را باید در ساعتهای اولیه روز مصرف کنید؛ بنابراین ابتدا آنها را مصرف کنید. سپس در بین روز، پیش از ناهار، مکمل کلسیم را مصرف کنید. از آنجا که در هر بار مصرف مکمل، بدن حداکثر۶۰۰ میلیگرم را جذب میکند، بنابراین قرص را نصف کرده و آن را در دو نوبت میل کنید.
با این روش میزان جذب کلسیم کودک افزایش پیدا نمیکند. به این دلیل که بسیاری از پودرهای خوراکی حاوی ترکیبهایی است که مانع جذب کلسیم میشود. یکی از شاخصترین این ترکیبها، انواع نگهدارندههای این خوراکیهاست. این ترکیبها مانع جذب کلسیم میشوند. اما میتوان گفت ماست، بهترین منبع تامینکننده کلسیم برای بدن است و برای آن که میزان جذب کلسیم بیشتر باشد، از انواع پروبیوتیک استفاده کنید. باکتریهای زنده طبیعی موجود در این خوراکیها باعث کمک به جذب بیشتر و بهتر کلسیم میشوند. با مصرف این خوراکیها، ترکیبهایی مانند فیتواستروژنها و پلیفنلها نیز جذب بدن میشوند.
این شیوه مصرف غلات به این دلیل مناسب نیست که اگر آن را با شیر بخوریم، ۳۰۰ میلیگرم کلسیم اضافه بر نیاز بدن جذب میشود، اما تهیه آن با آب جوش باعث میشود غلات تاثیر اصلی خود را نداشته باشند. از این رو، اگر به لاکتوز شیر حساسیت دارید یا به هر دلیل نمیتوانید شیر بنوشید، غلات پخته را همراه با شیر بادام یا سویا مصرف کنید. میتوانید با مصرف غلات پخته با شیر بادام، کمی هم بادام تازه یا توت به کاسه شیر و غلاتتان اضافه کنید. علاوه بر شیر بادام، شیره نارگیل را هم میتوانید به این غلات اضافه کرده و آنها را بخورید.
سبزیهایی مانند اسفناج حاوی ترکیبی به نام اگزالات هستند. این ترکیب مانع جذب کلسیم میشود. از طرفی اسفناج را همراه خانواده کلم مصرف نکنید. به این دلیل که کلمها حاوی ویتامین K هستند و اگزالات موجود در اسفناج مانع جذب ویتامین K میشود. از این رو بهتر است مواد غذایی مانند اسفناج یا کلم را همراه با یک قاشق روغن آفتابگردان میل کنید. به این دلیل که روغن آفتابگردان حاوی روی، مس و منگنز است و این عناصر باعث جذب کلسیم و ویتامین K میشود.
ترکیب عمده این نوشیدنیهای صنعتی، آب وشکر و کمی اسانس است. بنابراین شکر موجود در این آبمیوه مانع جذب کلسیم، ابتلا به اضافه وزن و از بین رفتن اشتها برای تغذیه مناسب در وعده صبحانه میشود. این مساله حتی در انواعی که روی آنها برچسب «غنی شده با کلسیم» نوشته شده نیز وجود دارد. از این رو نوشیدن آبمیوه طبیعی یا شیر در وعده صبحانه مناسبتر است.
از آنجا که دریافت کافئین بیش از اندازه در وعده صبحانه مانع جذب کلسیم خوراکیهای مصرف شده میشود، تنها منبع کافئین دریافتی در این وعده باید چای باشد. چون میزان کافئین این نوشیدنی اندک است. متخصصان تغذیه بر این باورند نوشیدن چای سیاه، سبز یا سفید مناسب است. این نوع چایها حاوی مقدار زیادی پلیفنل و فلوراید هستند. بنابراین به جذب کلسیم و استحکام استخوانها کمک میکنند. این نوع چایها هرچند خوب هستند، اما زمانی تاثیر مناسب دارند که کمرنگ و بدون شکر مصرف شوند.
دریافت پروتئین بیش از حد در جذب کلسیم اختلال ایجاد میکند.برای جلوگیری از این کار، جایگزین کردن ماهی بویژه انواع چرب آن، مانند سالمون با گوشت قرمز مناسب است. چراکه چربی امگا ۳ موجود در ماهیهای چرب، مانع التهاب بافتها شده و از طرفی به جذب بیشتر کلسیم کمک میکند.
اسید فسفریک موجود در این نوع نوشیدنیها مانع جذب کلسیم میشود. در بین این نوع نوشیدنیها، کولا بیش از هر نوشیدنی دیگری حاوی اسید فسفریک است. بنابراین نوشیدن آن همراه با هر غذایی مانع جذب کلسیم میشود. پس بهتر است این قبیل نوشیدنیهای مضر را از برنامه غذایی خود حذف کرده و نوشیدنیهای سالم مانند آبمیوه طبیعی بویژه آب نارگیل، انار و مرکبات را جایگزین آنها کنید. مصرف زیاد نوشیدنیهای غنی شده با ویتامین D، مکمل یا هر خوراکی دیگر حاوی مقدار زیادی از این ویتامین با هدف جذب کلسیم میتواند مضر باشد. این نوشیدنیها به تنهایی باعث افزایش جذب کلسیم نمیشوند. به این معنی که باید تناسبی بین دریافت کلسیم و ویتامین D برقرار باشد تا کلسیم مورد نیاز جذب بدن شود. از آنجا که میزان موردنیاز روزانه به ویتامین D بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد است، دریافت بیش از این مقدار نهتنها باعث افزایش جذب خود این ویتامین یا کلسیم نمیشود، بلکه به دفع نامناسب این ویتامینها نیز میانجامد.
علاوه بر چیپس دیگر خوراکیهای شور مانند پفک و انواع اسنکهای شور نیز همین تاثیر مخرب را به دنبال دارند؛ چراکه نمک موجود درچیپس مانع جذب کلسیم میشود. علاوه بر آن نمک موجود در آنها مانع جذب ویتامین K موجود در خوراکیهای مختلف میشود. پس اگر علاقه به خوردن سیبزمینی به شکل چیپس دارید، بهترین روش تهیه آن با فر است. سیبزمینی را ورقه کنید. آن را همراه با کمی شیر داخل ظرف پیرکس بگذارید و داخل فر قرار دهید. پس از پختن سیبزمینی همراه با شیر، آن را از فر بیرون نیاورید تا در اثر حرارت کبابی شود. این چیپس شیری را بدون نمک و هر افزودنی نامناسب دیگر میل کنید. میتوانید کمی ارگانو ( آویشن) نیز به این چیپس دستسازتان اضافه کنید.
منبع : جام جم ![]() ![]() ![]() اسیب استخوان نازک شدن استخوان ترمیم استخوان سلامت استخوان باریک شدن استخوان مواد غذایی سالم پرهیز غذاییاشتراک گذاری: مطالب داغ مرتبط
آخرین مطالب مرتبط
![]() عسل و خواص دارویی و ضد میکروبی آن
![]() خطرات استفاده از دستمال کاغذی برای نواحی تناسلی خانم ها
![]() با روغن رزمری درد گردن درد و گرفتگی گردن را درمان کنید
![]() چربی زدایی باور نکردنی با این روغن گیاهی
![]() اصولی که باید در مورد فرزند نورسیده تان بدانید
![]() مادران: 10 روش ویژه برای راحت تر خوابیدن فرزند و نوزاد دلبندتان
![]() حتما در زمان صبحانه از خوردن این ها پرهیز کنید
![]() محاسبه آنلاین وزن ایده آل شما بر اساس قد
![]() آموزش تشخیص بادمجان تلخ و شیرین بهمراه فواید این گیاه
![]() آیا ترشی ها لاغر می کنند؟
![]() با این گیاه به جنگ “جوش هایتان” بروید!
![]() 3 ماسک ساده و خانگی برای روشن و شفاف شدن پوست
![]() آب کردن و لاغر کردن چربی های پهلو
![]() اگر پای شما گاهی وقت ها بوی بد میگیرد حتما بخوانید
![]() رفع تیرگی پوست زیر چشم با چند روش آسان
دیدگاه ها
|