باید بدانید که یکی از علائم کاملاً مشهود سن بالا، چهره شماست. این غیر ممکن است که اثرات پیری را بتوانید مخفی کنید.

مردان با گذراندن ساعتهای زیاد در باشگاهها، مکمل های گران قیمت، رژیمهای دیوانه وار، لباسهای مارک دار، مدل موی روز یا انتخاب اتومبیلهای گران قیمت، میزان زیادی از وقت و انرژی و هزینه خود را صرف می کنند تا جوانتر به نظر برسند و احساس بهتری داشته باشند. در حالی که شما بدون انجام چنین کارهای پر هزینه، می توانید جوانتر به نظر برسید.
اول باید بدانید که یکی از علائم کاملاً مشهود سن بالا، چهره شماست. این غیر ممکن است که اثرات پیری را بتوانید مخفی کنید.
همه چیز بر روی پوست شما نمایان می شود، پوست مستقیماً منعکس کننده درون شماست.”
سبک زندگی و ژنتیک بر اینکه پوست شما چگونه به نظر برسد، تاثیر می گذارد.

چهره ای که هر روز نشان می دهید، عیناً پنجره ای است به دنیای درون آن و می تواند نشان دهد شما چگونه از پوستتان مراقبت می کنید.
زیده هریس (Zaida Harris )، زیبایی شناس در مرکز توریستی در سانتا مونیکای کالیفرنیا می گوید ” : همه چیز بر روی پوست شما نمایان می شود. پوست مستقیماً منعکس کننده درون شماست.”
شما نمی توانید طبیعت را گول بزنید، اما می توانید افراد را به اشتباه بیندازید تا فکر کنند شما جوانتر به نظر می رسید. این یعنی از بین بردن تاثیرات بدی که می توانید از آنها اجتناب کنید و درک بهتری از آن چیزی که قبلاً متوجه آن نمی شدید.

به گفته دکتر دیوید ساوسر (Dr. David Sawcer ) پروفسور پوست شناسی در دانشکده پزشکی دانشگاه جنوب کالیفرنیا “حقیقتی که هست، این است که جنبه های حقیقی سن وجود دارد و شما کاری در باره آنها نمی توانید انجام دهید. از نظر علمی مشاهده شده که قابلیت ارتجاعی زمینه پوست که آن را نگه می دارد یعنی کلاژن، تغییر می کند و هنگامی که پوست نازکتر و همچنین خشک تر می شود، چین و چروک ایجاد می شود. اما این دنیای ظاهری است، در واقع سالخوردگی مرتبط با کارهایی است که ما انجام می دهیم، مساله ای که جزء بزرگی از سریع تر شدن فرایند افزایش سن هستند.
استعداد ژنتیکی مسلماً در پیر شدن نقش دارد اما برای اکثر مردان، به خاطر سبک زندگی که انتخاب می کنند، آهسته کردن روند سالخوردگی، تحت کنترل خودشان است.
تابش خورشید پوست را تخریب می کند، سیگار کشیدن و استرس چین و چروک و تغییر رنگ در پوست ایجاد می کند.

از جمله موارد زیان آور برای پوست که مردان می توانند آن را کنترل کنند رژیمهای غذایی فقیر، سیگار کشیدن، الکل، استرس و حتی شکل خوابیدن هستند. همه اینها پوست شما را خراب می کنند، همان کاری که ورزشهای صورت با پوست شما انجام می دهد.

ساوسر می گوید : چلاندن مکرر صورت نیز مثل ورزشهای صورت سالخوردگی را سرعت می بخشد. مردم فکر می کنند این کارها برایشان خوب است، اما در حقیقت برای صورتشان چین و چروک بیشتری به وجود می آورند. “

برای انتخاب سبک زندگی مناسب برای پوست، به این نکته توجه داشته باشید که الکل پوست را خشک می کند. ساوسر می گوید زمانی که شما می نوشید، همه جوانتر به نظر می رسند. به محض اینکه هوشیار شوید و آبی به صورت بزنید، همه دوباره پیرتر به نظر می رسند.”

استعمال دخانیات مقصر بعدی است. هیچ جای تعجبی نیست، هنگامی که سیگار می کشید، دود آن مانع می شود که اکسیژن به آسانی به پوستتان برسد و چهره شما را بی روح و خسته می سازد.

نصیحتهایی که در مورد پرهیزهای غذایی برای جلوگیری از جوش های جوانی به شما گفته می شد، به نظر می رسد که هنوز هم توصیه می شود، غذاهای مشخصی است که نباید آنها را بخورید به این دلیل که ممکن است بر پوست شما اثر بگذارند. شکست دی ان ای ( DNA ) باعث سریع شدن روند سالخوردگی می شود و این شکست دی ان ای، در یک رژیم غذایی که به میزان زیادی غذاهای چرب و فراوری شده دارد، می تواند اتفاق بیفتد.

دکتر رونالد موی ( Ronald Moy ) پزشک جراح بورلی هیلز و رئیس آکادمی پوست شناسی امریکا می گوید: ” ما می توانیم این مساله را مثلاً در نمونه های ادرار در موسسه سلامت و طول عمر کالیفرنیا مورد بررسی قرار دهیم. رژیم شامل مقدار زیادی میوه و سبزی جات واقعاً فرایند پیری را آهسته می کند، شانس ابتلا به سرطان را کاهش میدهد و کمک می کند تا پوست به بهترین حالت به نظر برسد.”

استرس نیز در سالخوردگی چهره مردان موثر است.
هریس در این بار می گوید : ” استرس نقش اصلی را در چهره ایفا می کند. خطوط عمیق اخم در طول زمان، فشردن فکها در هم دیگر یا ساییدن دندانها بارها و بارها اتفاق می افتد، بدون اینکه متوجه آن باشیم. بزرگترین مزیت ماسک و ماساژ صورت، رسیدن به میزان باورنکردنی آرامش و رهایی از تنش است. ماساژ سر و گردن، ماساژ پیشانی و خط ابرو بسیار تاثیر گذار است. تحریک کردن نواحی صورت از سر تا شانه ها در کاهش استرس و بهبود جریان خون می تواند بسیار مفید باشد. “

*از کلاه استفاده کنید

چه در حال ماهیگیری، چه کار در محیط بیرون و چه برای قدم زدن، از یک کلاه برای حفاظت پوستتان در برابر آفتاب استفاده کنید.
به هرحال همه چیز در مقابل دشمن درجه یک پوست شما یعنی آفتاب تغییر رنگ می دهد. ساوسر می گوید: موردی که بیشتر از هر چیز دیگر، قطعاً منجر به سرعت بخشیدن به پیر شدن پوست شما می شود، قرار گرفتن در معرض آفتاب است. اگر دو قلوی همسان داشته باشید، یکی از آنها را بفرستید در قطب شمال زندگی کند و دیگری در استوا زندگی کند و همه شرایط دیگر برای آنها برابر باشد، در یک زمان مشخص کسی که بیشتر در زیر آفتاب بوده نسبت به شخصی که در نواحی سردسیر تر سکونت داشته است، پوست پیرتری خواهد داشت. “

از آنجا که حق انتخاب برای جا به جایی ممکن است نداشته باشید، باید سعی کنید تاثیرات منفی آفتاب را با چندین حرکت کوچک، تخفیف دهید: ۱ – عینک آفتابی با کیفیت استفاده کنید. ۲ – در معرض آفتاب قرار گرفتن را به ویژه در ساعات اوج تابش محدود کنید. ۳ – از مرطوب کننده در شب استفاده کنید و بیشتر از هر چیز دیگر، به طور مرتب از کرم های ضد آفتاب خوب استفاده کنید.
موی در این رابطه می گوید : “مردان باید عادت کنند که از کرم ضد آفتاب با کیفیت استفاده کنند. بعضی از برندهای قدیمی با فناوری های روز خود را پیش نبرده اند و بنابراین شما باید مطمئن شوید که کرم ضد آفتابی که استفاده می کنید، برای طیف گسترده ای از اشعه های مضر ساخته شده باشد که مانع نفوذ UVA و UVB شوند. تعداد زیادی از انواع خوب آنها که توسط FDA تایید شده باشند، وجود ندارد. من Aveda و Neutrogena را به عنوان نمونه هایی که هم موثر ترند و هم به آسانی قابل تهیه بوده و واقعاً گران نیستند، توصیه میکنم.

جستجو برای جوانی ایده جدیدی نیست، اما اگر شما می خواهید چهره تان را حفظ کنید با کرم ضد آفتاب، مرطوب کننده و تجدید نظر در عاداتتان شروع کنید. واقعیت این است که اخیراً مردان توجه بیشتری به مراقبت از پوست خود می کنند، تولیدکنندگان و متخصصان اذعان کرده اند که رونق شغلیشان در درجه اول از بازار مردانه به دست می آید.
مردها به دلایل گوناگون مراقبتهای بهتر از پوستشان دارند اما ضد پیری در موضوع پوست بیشتر در مورد سلامتی و کمتر در مورد خودشیفتگی است.

دراینجا روش هاى مربوط به مرطوب نگه داشتن پوست، چگونگى مصرف غذاهاى حاوى روغن هاى ضرورى و خوردن سبزیجات را به شما یادآور مى شویم تا پوست و صورتى زیبا و جذاب داشته باشید.

*روغن هاى گیاهى

جان هانیزمن جامعه شناس و پزشک از اینکه مى دید زنان نواحى مدیترانه، همواره ۲۰ یا ۳۰ سال جوانتر از سن واقعى خود به نظرمى رسند، تعجب مى کرد تا اینکه او در تحقیقات خود متوجه شد، آنها بطور منظم روغن آوکادو را به پوست صورت خود مى مالند. این روغن که در اکثر مرطوب کننده ها موجود است، ازطریق مالش روى پوست، بسیار سریعتر جذب مى شود تا اینکه به صورت میوه مصرف شود.
درعین حال وى متوجه شد زنان فیلیپینى که آنها نیز پوست بسیار شادابى دارند حداقل روزى یک عدد موز مى خورند و نیمى از موز را، به عنوان کرم شبها روى پوست خود مى مالند. این پزشک و جامعه شناس متوجه شد موز اثر ضدپیرى و چروک دارد.
زمانى که «جان»، یافته هاى خود را با یک متخصص پوست و لوازم آرایش مطرح کرد، دریافت آن متخصص تعجب چندانى از این قضیه نکرده است. این متخصص براى او توضیح داد که موز سرشار از روغن هاى متنوعى است که از خشک شدن پوست جلوگیرى مى کند و چروکهاى پوست را به حداقل مى رساند. روغن آوکادو نیز علاوه بر تمام این خواص، باعث مرطوب شدن پوست مى شود. «ادو اراسموس» متخصص پوست دراین مورد مى گوید: یک پوست زیبا و شاداب، نیاز به «اسیدهاى چرب ضرورى» (EFA) دارد. EFA درحالت طبیعى، توسط پوست ساخته مى شود، اما گذشت زمان و یا استرس هاى محیطى و بدنى، ساخت این مواد ضرورى را به حداقل مى رساند. به همین جهت انواع روغن ها و کرم ها براى تأمین این روغنهاى اساسى، ساخته شده اند. اما براى اینکه تفاوت را در پوست صورت خود احساس کنید باید لااقل یک ماه از آنها استفاده کنید.

*رژیم غذایى کامل

بهترین رژیم غذایى براى پوست مصرف مقدار زیادى میوه، دانه هاى مختلف، جوانه ها و سبزیجات است. غذاهایى که از نظر گوگرد غنى هستند مثل تخم مرغ، سیر و پیاز پوست را مرطوب و شاداب نگه مى دارند.
MSM(متیل سولفانیل متان)، نیز که دراین غذاها موجود است، به بدن شما کمک مى کند تا مقادیر کافى از پروتئین کلاژن بسازد و از ایجاد چین و چروک جلوگیرى کند. اگر مى خواهید پوست شما حالت سالم و ارتجاعى (الاستیک) خود را حفظ کند، باید سعى کنید تا قسمتهاى زیرین آن، در ارتباط با هم باقى بمانند و ورقه ورقه و ازهم جدا نباشند. بهترین قسمت بافت ارتباط دهنده پوست، کلاژن است و بدن براى ساخت آن، نیاز به گوگرد دارد. گوگرد باعث ایجاد پیوندهاى دى پپتیدى مى شود که براى اتصال نقاط مختلف پوست به یکدیگر، موردنیاز هستند.
ویتامین C یکى ازعناصر تشکیل دهنده کلاژن است و دلیل اهمیت دریافت مقادیر کافى از این ویتامین، براى سلامت پوست، نیز همین نکته است.
به علاوه مصرف کافى ویتامین E ، بدن و پوست شما را از خطر رادیکالهاى آزادى که توسط نور خورشید و دود سیگار ایجاد مى شوند، محافظت مى کند.
مصرف مستقیم آن روى پوست، باعث مى شود تا چروک هاى پوستى به حداقل برسند.
درکنار این دو ویتامین که نقش آنتى اکسیدانى دارند، ویتامین هاى گروه B نیز براى فعالیت بهینه غدد تولیدکننده چربى پوست (سباسه) ضرورى هستند.
همچنین خوددارى از مصرف روغنهاى حیوانى، غذاهاى سرخ کرده، روغنهاى مخصوص سرخ کردنى، نوشابه هاى گازدار، شکر و غذاهاى آماده نیز براى سلامت و زیبایى پوست مفید هستند. مصرف فراوان کافئین که نوعى ماده ادرارآور (دیورتیک) محسوب مى شود، باعث ازدست رفتن آب و مواد ضرورى سلول هاى پوست مى شود.

*آب را فراموش نکنید

«جیمز بالش» مى گوید: براى داشتن پوستى سالم و جذاب، رژیم متعادلى از مواد مرطوب کننده و چربى ها موردنیاز است. چربى توسط غدد سباسه تولید و به سطح پوست رسانده مى شود.
رطوبت هم به صورت آبى که درون سلولهاى پوست است و ازطریق خون به آنها مى رسد، شاید بتوان گفت مقدار آب درون سلولهاى پوست هرکس تعیین کننده ظاهر جوان و شاداب پوست اوست.
روغن (چربى) پوست و رطوبت، با هم عمل مى کنند. باید مقدار کافى از چربى روى پوست موجود باشد تا به رطوبت درون سلولها اجازه خروج از پوست را ندهد و آب را درون لایه هاى بالاى پوست نگه دارد.
درکنار نوشیدن مقادیر کافى آب در روز، براى دائم مرطوب نگاه داشتن پوست، مى توان مقدارى از عصاره گیاهان را روى پوست اسپرى کرد.
تکرار این کار باعث مى شود تا برخى مواد ضرورى و آب که گاهى به دلایل مختلف در پوست کاهش مى یابند، مجدداً تأمین شوند.
راه دیگر مرطوب نگه داشتن پوست، یکبار درهفته سونا رفتن است. مخلوط کردن مقادیرى از عصاره نارگیل و لاوندر (براى پوستهاى خشک) نیز به بخارسونا کمک کننده است. باید به مدت ۱۵ دقیقه پوست را در فاصله مناسب از این بخار معطر نگه داشت و سپس یک مرطوب کننده مناسب را روى پوست مالید.
هرزمان احساس کردید پوست صورت شما نیاز به تجدید انرژى و پاکیزه شدن دارد، مى توانید از این روش استفاده کنید.

*مرطوب کننده هاى طبیعى:

هواى سرد باعث خشکى و کدرشدن پوست مى شود.

این حالتى است که اکثر افراد در زمستان تجربه مى کنند. براى جلوگیرى از ایجاد این مشکل، مى توان روزانه درون وان که حاوى یکى از روغن هاى اساسى مثل کالندولا، آوکادو، جوجوبا و... است چند لحظه دراز کشید تا رطوبت و چربى پوست به بهترین شکل تأمین شود.
به علاوه مصرف فرآورده هاى مراقبت از پوست که شامل مرطوب کننده هاى طبیعى پوست مثل گلیسیرین، پانتنول (نوعى ویتامین B5) و ویتامین E هستند، مى تواند در حفظ رطوبت، شادابى و سلامت پوست مفیدباشد.